ארכיון התגית 'חרדות'

פבר' 25 2010

החרדה מאיימת על שלוות חיינו – מה עושים?

חרדה היא מצב פסיכולוגי רעועשבו אדם נמצא. אדם הנמצא בחרדה חש באיום רציונלי או לא רציונלי שמאיים על שלוות חיו, הדימוי העצמי שלו, אחד מקרוביו, ביתו או כל דבר אחר שחשוב לו. כאשר אדם פונה לפסיכולוג או פסיכיאטר, סביר להניח שהחרדה שלו אינה רציונלית ושהיא גורמת לקשיים בחיים שלו. הפרעה כגון פוביה שהיא פחד מאובייקט ספציפי שמעורר חרדה חזקה אצל האדם. האובייקט המדובר הוא בד"כ ספציפי מאד ולא מוכלל.

הפרעה נוספת היא OCD, שהיא הפרעה שבמהלכה ישנה חרדה חזקה אצל החולה שנרגעת רק לאחר ביצוע טקסים אובססיביים מסוימים, כגון נגיעה בקיר, ניקיון וכדומה.. או הפרעת פאניקה היא הפרעה בה האדם לוקה בהתקפי חרדה המלווים בהזעה, קשיי נשימה ועוד דברים רבים באמצע היום ללא שום גורם מקדים. הפרעה זו בד"כ מלווה ברצון של האדם להסתגר בביתו ולא לצאת. ההפרעות הללו אינן נעימות כלל לאדם, ומקשות מאד על חייו.

ויש עוד רבות כאלו.

לכן, אין פלא שהתפתחו טיפולים שונים ומגוונים, שמטרתם לעזור לאנשים הסובלים מחרדה. פסיכולוג יכול לעזור לאדם להקל על הסימפטומים מהם הוא סובל בשל דרכים. נכון להיום ישנו מגוון רחב של טיפולים אשר מתאימים כמעט לכל אדם. הטיפול הפסיכולוגי שנחשב למוצלח ביותר בבעיות חרדה, הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שמקנה לאדם שיטות להתמודדות עם החרדה ועוזר לו להבין למה הוא במצב הזה.

ישנם גם טיפולים תרופתיים שנחשבים לטובים יותר לטווח קצר, עם זאת לטיפול מתמיד בבעיה רצוי לבחור בפתרון אחר. טיפולים אלטרנטיביים שונים קיימים גם הם ויכולים לעזור לאדם הלוקה בחרדה.

אין תגובות

ינו' 23 2010

הקשר בין ה"סוד" לשפת התודעה

מאת: מירה תשובה
כולם מדברים על תת מודע כמשהו מאוד ערטילאי ומכיוון שכך, מאוד קשה לנו לראות או להבין עד כמה התודעה שלנו מורכבת ועד כמה זה משפיע על חיינו.
יש בנו את הכוח למגנט לעצמנו בדיוק כמו כוח המשיכה שפועל על כדור הארץ, ואכן אנו עושים זאת רק מבלי להבין הכיצד.
כולנו בעצם מתנהלים מאותם מקומות מוכרים וידועים. לרוב אנחנו מפתחים את ה- "נכון"
וה- "לא נכון" מתוך הנורמות החברתיות ומתוך סיטואציות שונות שנחרטות לנו בזיכרון ולא מתוך הנכון לנו או מתוך המציאות באמת.

כתוצאה מכך החיבור שלנו לעצמנו מתפוגג עם השנים ואנחנו בעצם מתנהלים מתוך המוכר והידוע לנו, מתוך שיפוט וידיעה קודמת ובדרך כלל נופלים וקמים באותם המקומות.

אנחנו מכירים את המקומות האלה ועולים ויורדים איתם כחלק מהחיים, בדרך כלל, בלי עצירות לחשיבה מה באמת קורה.
הורגלנו לתחרות וקידמה להשיג עוד ועוד ולהתקדם ובדרך כלל אנחנו לא עוצרים לשאול את עצמנו האם אנחנו באמת מאושרים ומהן המטרות האמיתיות שאליהן אנחנו באמת רוצים להגיע .
וכשאנחנו מחליטים לשנות, למגנט לנו משהו אחר, ברוב המקרים הכול חוזר חלילה וכלום לא משתנה. הכיצד?! הרי כילדים לא הרגשנו פחד ולא דאגות.

משה פלדנקרייז, ממציא שיטת פלדנקרייז, המציא שיטה שלמה המתבססת על כך שהרך הנולד, נולד עם כל היכולות. אם תשימו לב, התינוקות מפעילים את הגוף שלהם באופן טבעי בצורה יעילה עד כדי כך שזה מאפשר להם ליפול ולקום עשרות פעמים בלי להיפגע !!! גם אנחנו התחלנו מהמקום הזה.

התהליך הוא שאנחנו נולדים לעידן התום, הטהור, הנקי והזך, כשבשלב מסוים בסביבות גיל 5 נוצר מימד נוסף. עם השנים ועם הניסיון שאנו חווים ברמה היומיומית עם הסביבה, אנו מתחילים לאגור נתונים שהם בעצם תרגום אישי שלנו לדברים שמתרחשים סביבנו. כמו שפה נוספת שמוטמנת אצלנו בתודעה רק שאנו לא מודעים לה והיא הופכת להיות חלק בלתי נפרד מאיתנו והתרגום הופך להיות מי שאנחנו!
נתונים אלה נשמרים אצלנו בתודעה, בדיוק כמו בזיכרון מחשב. ומכאן מתחילה מציאות של תרגום! מתוך מציאות זו תיווצר מציאות שתנהל אותנו שוב ושוב במהלך החיים. אנו בעצם מוצאים את עצמנו חיים במציאות מתוך "המציאות" שנוצרה דיכאון. ולכן, למרות שיש המון אינפורמציה לגבי המגנוט, הרי הוא "הסוד ", רובנו לא מצליחים למגנט לנו את החיים אותם היינו רוצים לחיות, כי בעצם המגנט המתרגם הרבה יותר חזק מהמגנט הטהור, הזך והאמיתי.
ולמה הכוונה: אם בילדות הרגשתי שמתייחסים לאחיי יותר מאשר אלי ורוב הזמן מדברים בשבחם וכשמדובר עלי זה בכעס ובגנות, ייתכן שאחד התרגומים יהיה שאני לא מוצלח ולכן לא מגיע לי כי… וזו הופכת להיות המציאות. ולכן, בכל פעם שאנסה למגנט לעצמי משהו אחר, טוב יותר, יצוץ התרגום שאומר לי כי אין מצב שאני אקבל משהו טוב כי אני לא מוצלח ולא מגיע לי כי… אני תמיד מופסד.
אין זה אומר שזאת באמת הייתה המציאות ששררה בבית. זה אומר שזהו התרגום אותו התודעה יצרה בדרך כזאת או אחרת ובו אנו משתמשים כידיעה קודמת לתרגם את המציאות העכשווית. מה שחשוב להבין זה שאין טוב או רע… זהו רק תרגום!!!
אם נבין שזהו התרגום שמנהל אותנו, ניתן יהיה לשנות את התרגום, בדיוק כמו החלפת נתונים במחשב כשמשהו שם לא עובד נכון, ובכל פעם שנכניס תרגום נוסף, נדע כבר להבחין האם מדובר בתרגום הישן או מציאות חדשה אמיתית ומקדמת!!!
מגנוט הוא משהו שקיים ואם נבין כיצד למגנט לחיינו בצורה נכונה, השמיים הם הגבול!!!
זהו הבסיס להבנת התרגום שנוצר בנו וכיצד הוא מתקשר למגנוט. בהמשך ננסה להבין כיצד ליצור מגנוט חיובי, כיצד ניתן לראות שהמגנוט עובד ומדוע ברוב המקרים בהם אנו ממגנטים, יוצא בדיוק ההיפך ואנו בעצם מאשררים את התרגום הישן והידוע שלנו.

מירה תשובה
מאסטר באימון אישי ומאמנת בכירה לניווט התודעה

http://www.mira-tshuva.dpages.co.il/

אין תגובות

דצמ' 10 2009

כיצד משפיעים עלינו הפחד והתבניות

מאת admin נושאים חרדה, חרדות, פחד

מאת: מירה תשובה
המוח שלנו קולט 4 מיליארד פרטי מידע בשנייה, אבל אנו מודעים רק ל 2000 מהם.
אולם, מתוך 2000 פרטי המידע הללו, אנו מודעים רק לאלה הנוגעים לסביבה, לגופינו ולזמן שלנו.
פירוש הדבר הוא שהמציאות מתרחשת במוח כל הזמן. היא מקבלת את המידע אבל לא מפנימה אותו.
העיניים הן כמו עדשת מצלמה, אבל הסרט שמתקבל נמצא בעורף המוח והמוח מדפיס את מה שהוא מסוגל לראות.כלומר, הסרט היחיד שמוקרן במוח הוא מה שאנחנו מסוגלים לראות.
למעשה, אנו רואים רק את מה שאנחנו מאמינים כי הוא אפשרי.
אנו עורכים השוואות בין התבניות שכבר קיימות בתוכנו מכוח ההתניה.
ולכן, כל סיטואציה שמתרחשת נערכת במוחנו האחורי השוואה בין התבניות שכבר קיימות בתוכנו.
כפועל יוצא מכך, במידה ובעבר נפגענו מסיטואציה, הפעם הפחד ינהל אותנו ולא נוכל לצאת לפעולה.
יש משפט שאומר :ילד מרוב אור לא רואה את הפחד, ומבוגר מרוב פחד, לא רואה את האור.

התפיסה החומרית של ימינו גוזלת מאיתנו את הצורך להרגיש אחראים לחיינו.
שהרי למעשה, מה שמתרחש בתוכנו, יברא את מה שקורה מחוצה לנו.
האם ייתכן שאנחנו מותנים בחיי היום- יום שלנו באופן שבו אנו יוצרים לנו את חיינו עד כדי כך שהשתכנענו כי אין לנו כל שליטה? ה-"טריק" האמיתי להנאה מהחיים אינו להיות שותף לידע אלא שותף לתעלומה.

דוגמא מוחשית מהמציאות :
בשבת האחרונה לקחתי בפעם הראשונה את הכלבה שלי לחוף הים. היא גורה בת 9 חודשים, צעירה בגיל וקטנה במיימדים .
מניסיון העבר כשקילחתי אותה בביתי נאבקתי על מנת להשאיר אותה באמבטיה וזאת בלשון המעטה לא היה קל.
הבנתי שמים והיא, לא חברים. היא מפחדת. ועל אחת כמה וכמה כשמדובר בים.
הגענו לחוף, נכנסתי למים והיא החלה לבדוק את השטח. היו כמה ניסיונות להיכנס אחרי למים, הגיח גל שכמובן יותר גבוה ממנה ואופס, היא בורחת אחורנית לחוף המבטחים.
על מנת לנסות להפיג את החשש, הרמתי אותה לזרועותיי ונשאתי אותי למים הרדודים.  גם זה לא עזר.
הכלבה, מפחדת !
לאחר כמה ניסיונות כושלים,  אני צופה בה מקו המים ורואה שהיא החלה לרוץ אחרי ילד עם גלשן…
נכנסת ישר לתוך המים "המפחידים" והפלא ופלא, מתחילה לשחות !!!
היא לרגע שכחה מהכול.מהתבניות,מהמשוואות, מהפחד שניהל אותה. מה שהיא ראתה מול העיניים זה משחק.  ומשחק זה דבר כיפי ששווה לרדוף אחריו. מטרה נעלה.

אחרי כמה שניות, היא כמובן קלטה שהיא במים, שוחה, נבהלה וברחה לחוף. את המשחק החדש, הילד עם  הגלשן, היא לא הצליחה לתפוס אבל היא הצליחה להשתלט על הפחד.
מאותו רגע ואילך, חווית המים הפכה עבורה לדבר מענג ומשעשע.

כך גם אנחנו. המון פעמים אנו רוצים דבר מה. המון פעמים אנו מציבים לעצמנו מטרות.
אבל ברגע שאנו מתחילים לחשוב, לתהות, לראות את המציאות מתוך התבניות שלנו… הגלשן בורח ואנחנו…נשארים לבד על החוף.

על מנת לשנות את התבניות ולצאת לפעולה, עלינו להתבונן בתבניות, לזהות אותן, להתמודד עם ה " מציאות " ולהבין שזו בסה"כ תבנית/מציאות שאנו יצרנו ולכן גם ניתן לשנות אותה .
התמודדויות והתבוננויות אלו, משנות את חיינו ומאפשרות לנו לחיות בהוויה של שפע אין סופי.
זוויות הראייה שלנו מתרחבות ואנו מתחילים לאפשר לעצמנו לקלוט ולאחר מכן ליישם עוד ועוד אפשרויות.
חשוב לזכור, היקום מציע לנו שפע אין סופי.
על מנת לחיות את השפע, עלינו ללמוד להכיל אותו .
אחד הפרמטרים הכי חשוב בעולם האימון האישי הוא אימון להכשרה לשפע.
פרופ' ראנדי פאוש כתב בספרו ההרצאה האחרונה:
"מזל הוא כשההכנה פוגשת את ההזדמנות"
ואני אוסיף ואומר שמזל הוא כשההכנה פוגשת את ההזדמנות במקום את הפחד, החשש, התבנית הישנה.

אין תגובות

אוק' 19 2009

עד כמה משפיעים עלינו הפחד והתבניות

מאת admin נושאים חרדות

מאת: מירה תשובה, מאמנת מוסמכת לניווט התודעה  miratsh@bezeqint.net

המוח שלנו קולט 4 מיליארד פרטי מידע בשנייה, אבל אנו מודעים רק ל 2000 מהם.

אולם, מתוך 2000 פרטי המידע הללו, אנו מודעים רק לאלה הנוגעים לסביבה,לגופינו ולזמן שלנו.

פירוש הדבר הוא שהמציאות מתרחשת במוח כל הזמן.היא מקבלת את המידע אבל לא מפנימה אותו.

העיניים הן כמו עדשת מצלמה, אבל הסרט שמתקבל נמצא בעורף המוח והמוח מדפיס את מה שהוא מסוגל לראות.כלומר, הסרט היחיד שמוקרן במוח הוא מה שאנחנו מסוגלים לראות.

למעשה, אנו רואים רק את מה שאנחנו מאמינים כי הוא אפשרי.

אנו עורכים השוואות בין התבניות שכבר קיימות בתוכנו מכוח ההתניה.

ולכן ,כל סיטואציה שמתרחשת נערכת במוחנו השוואה בין התבניות שכבר קיימות בתוכנו.

כפועל יוצא מכך, במידה ובעבר נפגענו מסיטואציה מסוימת הפעם, הפחד ינהל אותנו ולא נוכל לצאת לפעולה .

ילד מרוב אור לא רואה את הפחד, ומבוגר מרוב פחד, לא רואה את האור.

התפיסה החומרית של ימינו גוזלת מאיתנו את הצורך להרגיש אחראים לחיינו.

שהרי למעשה, מה שמתרחש בתוכנו, יברא את מה שקורה מחוצה לנו.

האם ייתכן שאנחנו מותנים בחיי היום- יום שלנו באופן שבו אנו יוצרים לנו את חיינו עד כדי כך שהשתכנענו כי אין לנו כל שליטה? ה-"טריק" האמיתי להנאה מהחיים אינו להיות שותף לידע אלא שותף לתעלומה.
להמשך קריאה »

אין תגובות